Per essere magri...basta camminare!

La camminata è un’attività a portata di tutti e che regala grandi benefici tra cui il dimagrimento, in quanto attiva il meccanismo metabolico brucia-grassi. Inoltre, ai benefici della corsa – tonificazione del corpo, aumento della circolazione del sangue, prevenzione di diabete, ipertensione arteriosa, obesità, osteoporosi, ictus e infarto, e messa in circolo delle endorfine, sostanze preziose per il buonumore.

Ma come farlo? L'importante è che l'andatura sia abbastanza intensa, che provochi cioè un innalzamento del battito cardiaco. In questo modo l'attività cardiorespiratoria viene sollecitata ma senza effetti collaterali, in quanto camminare, a differenza ad esempio della corsa, non provoca sollecitazioni a livello delle articolazioni. Per questo la camminata è adatta a tutti, anche ai meno giovani, ed è soprattutto agli over 50 che provoca gli effetti benefici maggiori, anche per dimagrire.

Camminare 40 minuti al giorno fa dimagrire

Per stare in forma e dimagrire bastano 40 minuti al giorno, meglio se effettuati tutti di seguito. Puoi decidere di alzarti la mattina presto e camminare prima di darti alle attività giornaliere, oppure ritagliarti uno spazio nel corso o a fine giornata, quando non hai più niente a cui pensare. Se non ti è possibile camminare per 40 minuti di seguito, "spezza" l'attività in più momenti: vuoi non trovare 10 minuti di tempo tre volte in un'intera giornata?

Associa una dieta corretta e i risultati sono assicurati

Alla camminata, associa una dieta corretta: cibi freschi e salutari, come cereali integrali, legumi, tanta frutta e verdura, carni magre e pesce, e qualche sgarro solo una volta ogni tanto. Dimagrire verrà da sé...